logo
flag
  • Polski
  • English
  • Deutsch
  • Español
  • Österreich

Richtiges Fußmuskeltraining

Die beste Prophylaxe zur Vorbeugung von Fußproblemen, insbesondere bei großen Belastungen, ist die Stärkung von Fußmuskeln dank regelrecht ausgeführtem Training.

04.01.2017
main

Die beste Prophylaxe zur Vorbeugung von Fußproblemen, insbesondere bei großen Belastungen, ist die Stärkung von Fußmuskeln dank regelrecht ausgeführtem Training.

Von Vorteil sind hier natürliche Situationen: Barfuß laufen auf weichem Boden, Gras oder Sand, Kiesstein oder Muscheln. Auf schweren Bodenflächen verkrampfen unsere Zehen und unflexibler Boden begünstigt einen Plattfuß.
Und wenn du keine Möglichkeit hast in der freien Natur zu trainieren? Hier findest du einen empfehlenswerten
Trainingsplan, den du perfekt zu Hause realisieren kannst:
– Zehenspitzen-, Fersen- und Außenrandfußgang
– Mache kreisförmige Bewegungen mit deinen Füßen
– Lege ein kleines Handtuch, ein Stück Stoff oder Taschentuch auf den Boden und zerknülle es mit den Zehen
– Bewegung einer Raupe – Stell dich barfuß auf einen glatten Boden, die Füße hüftbreit auseinander. Hebe die Fußzehen etwas an, so dass du nur auf den Fersen und Ballen stehst. Setze die Fußzehen auf und zieh dich mit deinen Zehen ein ganz kleines Stückchen nach vorne, wie bei einer Raupe. Während der Bewegung ist der Ballen in der Luft. Dann setze die Fersen wieder ab, entspanne die Zehen und beginne noch einmal. Am besten ist es, die Übung in Socken und auf dem Holzboden zu machen.
Achtung: nur ein regelmäßiges und öfters durchgeführtes Training bringt Effekte!

Empfohlene Produkte

Empfohlene Beiträge

blog
Schweißfüße

An der Fußhaut befinden sich ca. 250.000 Schweißdrüsen …

Lies mehr
blog
Zeit für Sandalen – unsere Füße bekommen Ausgang im Frühling

Das Tragen von offenen Schuhen verpflichtet – Füße …

Lies mehr
blog
Die Wahl des richtigen Schuhwerks

Die Anfertigung eines guten Damenschuhwerks ist eine wahrhafte …

Lies mehr
blog
Füße nach der Rückkehr aus den Sommerferien

Sommersonne und Meeresbäder zerstören leider unsere natürliche lipide …

Lies mehr