Cómo fortalecer los músculos del pie

La mejor prevención, que evita muchos de los problemas con los pies (especialmente cuando trabajan mucho para nosotros) es fortalecer los músculos a través de ejercicios apropiados, pudiendo utiizar situaciones naturales como caminar descalzo sobre superficies suaves tales como hierba, …

04.01.2017
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La mejor prevención, que evita muchos de los problemas con los pies (especialmente cuando trabajan mucho para nosotros) es fortalecer los músculos a través de ejercicios apropiados, pudiendo utiizar situaciones naturales como caminar descalzo sobre superficies suaves tales como hierba, arena, piedrecitas o conchas.

En superficies difíciles, reflexivamente se dobla los dedos, manteniendo la tensión del músculo. Sin embargo, caminar descalzo sobre un suelo duro o inflexible puede provocar la aparición del pie plano.

Cuando no podemos hacer los ejercicios fuera, estos son algunos de los que podemos hacer en casa.

– Andar alternamente de puntillas y talones (con las partes exteriores del pie).

– Marcando círculos con los dedos del pie.

– Doblar un pañuelo en forma de rulo con los dedos.

– Andar como una oruga, doblar y restirar los dedos para ir hacía adelante, como lo hace el insecto. Esto es mejor hacerlo con calcetines y sobre suelo de madera.

Recuerda, solo el ejercicio sistemático y adecuado te dará los resultados esperados.

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